Bruksanvisning Polar M (90 sidor)

Eine Darstellung deiner Route als Linie mit Anzeige deiner gegenwärtigen Position und dem Startpunkt. Polar Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk Ermittelt in nur fünf Minuten deine aerobe Fitness im Ruhezustand und ohne jegliche Anstrengung. Train like a pro Turn your goals into reality with Polar sports watches, fitness trackers and heart rate monitors. Mit der Pulsmessung am Handgelenk kann der Test jederzeit und überall leicht durchgeführt werden. Kompatibel mit Mac OS X Mit der Polar Flow App und dem Polar Flow Webservice lässt sich deine tägliche und langfristige körperlichen Aktivität einfach verfolgen. Die Speicherkapazität und die Anzahl der gespeicherten Trainingsdateien ist abhängig vom Trainingscomputer sowie von der Art und Menge der in den Dateien gespeicherten Daten z. Can Running Help Anxiety? Finnischer Alleskönner Polar Vantage V2 im Test Wir haben das neue Topmodell des finnischen Herstellers ausgiebig getestet. Deine Sportart wird mit einem sportspezifischen Faktor multipliziert, sodass die Genauigkeit der Berechnung verbessert wird. Read more. Trainingsbelastung Die Trainingsbelastung zeigt dir, wie anstrengend dein Training war, und hilft dir, die Belastung verschiedener Trainingseinheiten, auch über alle Sportarten hinweg, zu vergleichen. Diese Funktion führt dich auf dem kürzesten Weg Luftlinie zu deinem Ausgangspunkt zurück und zeigt an, wie weit er entfernt ist. Die A-GPS-Datendatei auf deinem Trainingscomputer ist bis zu 13 Tage gültig. Durch die laufende Beobachtung deines Erholungsstatus kannst du dein Training planen, um eine Über- oder Unterforderung zu vermeiden. QZSS ist ein regionales Satellitennavigationssystem, das dir Geschwindigkeits- Entfernungs- und Routendaten für deine Outdoor-Aktivitäten bereitstellt. Du kannst deine Aktivität in einer Tages- Wochen- oder Monatsansicht verfolgen. Einrichtung über Mobilgerät Richte dein Produkt mit deinem Smartphone und der Polar Flow App ein. Gibt dir eine sofortige visuelle Zusammenfassung einer Trainingseinheit oder deiner Aktivität in der Polar Flow App. Deine Herzfrequenz pro Minute z. Latest from Polar. Nightly Recharge hilft dir, das Beste aus deinem Tag zu machen, auch wenn deine Energieressourcen gering sind. Hur mycket ska man träna per vecka som vuxen?

Du kannst diese Erinnerungen im Polar Flow Webservice einrichten und deinen eigenen Benachrichtigungstext hinterlegen. Du erhältst nach jeder Trainingseinheit eine kuze Übersicht. Training Benefit Get motivating feedback immediately after training, describing the physiological benefit you gained from your training. Die Top-Modelle. Du kannst die Displays in den Sportprofileinstellungen in Flow aktivieren oder deaktivieren. Firmware Updates Android Wear Dein Gerät erhält Firmware Updates über die integrierte WLAN-Funktion.

Polar M | Running watch with GPS tracker and pace | Polar USA

Das eingebaute GPS sorgt für genaue Geschwindigkeits- und Entfernungsmessungen bei praktisch allen Outdoor-Sportarten und es erlaubt dir nach dem Training eine Betrachtung deiner Route auf der Karte in der Polar Flow App und im Webservice. Hur mycket ska man träna per vecka som vuxen? UI languages English, German, French, Spanish, Italian, Portuguese, Finnish, Swedish, Norwegian, Danish, Dutch, Japanese, Chinese SimplifiedPolish, Russian, Turkish, Czech, Indonesian. Sofortige Aktivitäts- und Trainingsanalyse Gibt dir eine sofortige visuelle Zusammenfassung einer Trainingseinheit oder deiner Aktivität in der Polar Flow App. Laufprogramme Trainiere für einen Lauf-Wettkampf mit einem individuellen und adaptiven Trainingsplan in Polar Flow. Du kannst deine bevorzugte Schlafdauer festlegen, um zu bestimmen, wie lange du nachts schlafen möchtest. Eine Darstellung deiner Route als Linie mit Anzeige deiner gegenwärtigen Position und dem Startpunkt. Vergleiche deine aktuelle Geschwindigkeit mit der Marathon-Weltrekordgeschwindigkeit oder finde heraus, welches Cooper-Testergebnis du mit der derzeitigen Geschwindigkeit erzielen würdest. Die A-GPS-Datendatei auf deinem Trainingscomputer ist bis zu 13 Tage gültig. Aus über Polar Sportprofilen mit den jeweiligen spezifischen Berichten kannst du die für dich und dein Training passende Sportart auswählen. Schritte und Distanz Dein Gerät zählt deine Schritte und die Distanz, die du während des Tages zurücklegst. Füge die Kompassansicht über den Polar Flow Webservice den Sportprofilen deiner Wahl hinzu. Steigungsmessung Dieser Wert teilt dir mit, wie steil bergauf oder bergab du dich bewegst, damit du deine Anstrengung entsprechend anpassen kannst. Radeinstellungen für drei Fahrräder Du kannst Einstellungen für bis zu drei mit Sensoren ausgestattete Rädern in deinem Trainingscomputer hinterlegen. Dieser Wert teilt dir mit, wie steil bergauf oder bergab du dich bewegst, damit du deine Anstrengung entsprechend anpassen kannst. Vad är den högsta hjärtfrekvensen för en vuxen? Lauf-Leistungstest Mit dem Lauf-Leistungstest kannst du deinen Fortschritt verfolgen und deine Herzfrequenz- Geschwindigkeits- und Leistungszonen individuell einstellen. Firmware-Update Über den Flow Webservice erhältst du Software-Updates für dein Gerät. Über Polar Flow kannst du deine Route auch als gpx- oder tcx-File auf deine Uhr oder deinen Radcomputer spielen. Die Standard-Herzfrequenz-Zonen werden, basierend auf dem Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz, in fünf Intensitätszonen unterteilt:. Alle Laufschuhe Uhren Laufbekleidung Laufzubehör Triathlonausrüstung Alle Marken.

FitSpark sorgt mit drei verschiedenen Arten von Trainingseinheiten für ein abwechslungsreiches Training: Cardio Einheiten, Krafttraining und Stabilitäts- und Mobilitätsübungen. Du findest sie im Flow Webservice in den Rad- und Laufsportprofilen. Become a Polar insider Be among the first to hear about exclusive offers, helpful training tips and the latest Polar news. Diese Zonen helfen dir bei der Überwachung deiner Trainingsintensität beim Radfahren und Laufen sowie beim Erreichen der optimalen Trainingswirkung. Er verfolgt deine kumulative Belastung — also Intensität, Umfang und Häufigkeit deines Trainings sowie deiner täglichen Aktivitäten. Kartenansicht Zeigt dir bei Verwendung des GPS eine Kartenansicht deiner Trainingsroute im Polar Flow Webservice. Durchschnittliche Schrittlänge Liefert präzise und reaktionsschnell Messungen der durchschnittlichen Schrittlänge, was zur Verbesserung deiner Lauftechnik und -effizienz beitragen kann.

Brukerhåndbok for Polar M | Innstillinger

Die Temperatur kann in der Anzeige des Trainingscomputers dargestellt werden. Die meisten Erwachsenen kommen mit acht Stunden Schlaf gut zurecht, aber der Schlafbedarf variiert individuell zwischen sechs und neun Stunden. Training Benefit Get motivating feedback immediately after training, describing the physiological benefit you gained from your training. Es stehen drei Arten von Jump Tests zur Auswahl: Squat Jump Sprung aus der HockeCounter Movement Jump Sprung aus dem Stand mit Ausholbewegung und kontinuierliche Sprünge. GLONASS ist ein globales Satellitennavigationssystem, das dir Geschwindigkeits- Entfernungs- und Routendaten für deine Outdoor-Aktivitäten bereitstellt. Im Polar Flow Webservice kannst du den langfristigen Durchschnitt und die geschätzten Laufzeiten über 5 km, 10 km, die Halbmarathon- und die Marathondistanz anzeigen lassen. Das Schlaftracking von Polar basiert auf wissenschaftlicher Forschung und gibt dir Aufschluss über deine Schlafdauer und -qualität. Die Höhe wird entweder per GPS oder mit einem barometrischen Luftdrucksensor gemessen. Die Schrittfrequenz am Handgelenk wird vom Beschleunigungsmesser im Armbandempfänger gemessen. Trainingsbelastung Die Trainingsbelastung zeigt dir, wie anstrengend dein Training war, und hilft dir, die Belastung verschiedener Trainingseinheiten, auch über alle Sportarten hinweg, zu vergleichen. Du kannst den aktuellen Energieverbrauch in Kilokalorien, kcal während des Trainings und den Gesamtkalorienverbrauch nach dem Training sehen. Herzfrequenz, GPS. Schrittfrequenz am Handgelenk Die Schrittfrequenz ist die durch zwei geteilte Zahl der Schritte, die du pro Minute machst. Diese Zonen helfen dir bei der Überwachung deiner Trainingsintensität beim Radfahren und Laufen sowie beim Erreichen der optimalen Trainingswirkung. Die Schwimm-Metrikenhelfen dir, jede Schwimmeinheit zu analysieren sowie deine Leistung und deinen Fortschritt langfristig zu verfolgen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich kürzere Inaktivitätszeiten und Unterbrechungen von inaktiven Phasen positiv auf die Gesundheit auswirken. Auf der Karte kannst du deine Trainingsdaten detailliert auswerten. Beim Multisport-Training werden deine Wechselzeiten zwischen den Sportarten automatisch festgehalten, damit du sehen kannst, wie lange du zum Wechseln von einer Sportart zur nächsten gebraucht hast. Die Gesamtaktivitätszeit ist die summierte Zeit, während der du durch Bewegung für Körper und Gesundheit gesorgt hast. Richte dein Produkt mit deinem Smartphone und der Polar Flow App ein. Der Sensor misst deine aktuelle, durchschnittliche und maximale Schrittfrequenz. Nutze eines der Sportprofile für Laufen oder Walken und lass den Beschleunigungssensor deine Distanz und Geschwindigkeit ermitteln — im Indoor- ebenso wie im Outdoor-Bereich.

Unterschiedliche Trainingsintensitäten haben einen unterschiedlichen Trainingsnutzen. Aus über Polar Sportprofilen mit den jeweiligen spezifischen Berichten kannst du die für dich und dein Training passende Sportart auswählen. Beim Schwimmen im offenen Wasser wird die Distanz gemessen und die Schwimmzüge gezählt. Bei Trainingscomputern mit anpassbaren Trainingsanzeigen kannst du selbst bestimmen, welche Daten in welcher Form und Kombination du während des Trainings sehen möchtest, z. Trinkpause während einer Trainingseinheit auf Basis der Zeit-,der Distanz- oder des Kalorienverbrauchs. Über den Flow Webservice erhältst du Software-Updates für dein Gerät. Die Temperatur wird nur während des Trainings angezeigt.

Polar M im Test | RUNNER'S WORLD

Mache deine Läufe und Fahrten zu einem spannenderen Erlebnis mit Strava Live Segments. Race Pace Mit der Race Pace kannst du eine Zielgeschwindigkeit oder ein Zieltempo für eine bestimmte Strecke festzulegen. Americas Argentina Spanish Brazil Portuguese Canada English Canada French Chile Spanish Colombia Spanish Costa Rica Spanish Mexico Spanish United States English. Sleep is vital to your recovery and performance. Du kannst in den Einstellungen deines Smartphones festlegen, welche Benachrichtigungen du erhalten willst, oder diese vollständig deaktivieren. Das Schlaftracking von Polar basiert auf wissenschaftlicher Forschung und gibt dir Aufschluss über deine Schlafdauer und -qualität. Um gesund zu bleiben, brauchen wir körperliche Aktivität. From mobile device. Javascript is disabled Enable Javascript to continue using the service. Der Höhenmesser ermöglicht dir, deine augenblickliche Höhe und höhenbezogene Bedingungen zu bestimmen. Ein einfacher und zuverlässiger Test zur Analyse, wie du dich von intensivem, häufigem Training erholst, und zur Optimierung deines Trainingsplans, um Übertraining zu vermeiden. Pass deine Uhr durch die Wahl einer Farbe für die Displayansicht an deinen Stil an. Polar M Polar M GPS running watch Charging cable Polar M user manual Information note. Sie stellen eine einfache Möglichkeit dar, die Intensität deines Trainings anzupassen und zu überwachen. Darüber hinaus erfährst du deinen jeweils höchsten und niedrigsten Pulswert des Tages sowie deinen niedrigsten Pulswert der Nacht. Exercise After Pregnancy: Your Expert Guide to Working Out Safely Read more. Behöver jag internet för att använda GPS? Im Polar Flow Webservice lassen sich detaillierte Trainingsziele erstellen. Accessories Continue shopping. Die Navigation auf der Uhr hilft dir, auf der Spur zu bleiben und zeigt dir die Restdistanz.

Polar Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk Ermittelt in nur fünf Minuten deine aerobe Fitness im Ruhezustand und ohne jegliche Anstrengung. In wöchentlichen, monatlichen und jährlichen Berichten kannst du die in den Bericht einzubeziehende Sportart auswählen. Nachts gibt es selbstverständlich keine Inaktivitätsalarme. Du siehst deine Herzfrequenz-Zielzone und die Trainingsdauer und kannst dein Training für optimale Ergebnisse entsprechend anpassen. Erschöpfung oder Übertraining. Beachte, dass du die Ergebnisse deines orthostatischen Tests nicht mit denen deiner Freunde vergleichen kannst: Sie sind individuell und gelten nur für dich. Der Sensor misst deine aktuelle, durchschnittliche und maximale Schrittfrequenz.

Polar M430

Die Bewertung deiner Schlafqualität stützt sich auf die Bewegungen deiner Handgelenke. Du siehst deine Herzfrequenz-Zielzone und die Trainingsdauer und kannst dein Training für optimale Ergebnisse entsprechend anpassen. With wrist-based heart rate, advanced running features and Polar Running Program, Polar M is a top-level watch for runners who want more. Erwachsenen werden zwischen sieben und neun Stunden Schlaf empfohlen. Das Schlaftracking von Polar basiert auf wissenschaftlicher Forschung und gibt dir Aufschluss über deine Schlafdauer und -qualität. Du erhältst sofortiges Feedback, wie die Leistung in Watt, die Links-Rechts-Balance sowie die momentane und durchschnittliche Trittfrequenz. Probleme hatte ich zweimal mit der Synchronisierung der Trainingsdaten; das ging mit der Polar Moder V zuverlässiger. Du kannst auch ein Ziel basierend auf deinen Geschwindigkeits- und Leistungs-Trainingszonen festlegen. Während der Trainingseinheit kannst du die Steigung auf deinem Trainingsgerät sehen. Der ermittelte Trainingsnutzen basiert auf Trainingsintensität und -dauer. Du findest sie im Flow Webservice in den Rad- und Laufsportprofilen. Trainingshistorie Speichert deine letzten Trainingsdateien. Hält dein Training auf einer festgesetzten Intensität. Verbindet dein Polar Gerät und mögliche Sensoren miteinander und erlaubt dir, deine Daten über ein Smartphone zu synchronisieren. Zur Startseite. Du kannst auch erkennen, wie sich die verschiedenen Intensitäten auf das Erreichen deines Aktivitätsziels auswirken: je höher die Intensität ist, desto schneller erreichst du dein Aktivitätsziel. Damit dieses Feature auch richtig funktioniert, musst du sicherstellen, dass dein Smartphone ein GPS-Signal empfängt und dass eine Bluetooth-Verbindung zwischen deinem Smartphone und deinem Produkt besteht. Sie misst die Dauer deiner Aktivitäten, die Anzahl deiner Schritte sowie die Länge deines Schlafs und berechnet aus den Aktivitäten deinen täglichen Kalorienverbrauch und aus den Schritten die zurückgelegte Strecke. Du kannst den aktuellen Energieverbrauch in Kilokalorien, kcal während des Trainings und den Gesamtkalorienverbrauch nach dem Training sehen. Um genaue Messungen zu erzielen, solltest du angeben, ob du Rechts- oder Linkshänder bist, sowie weitere Benutzerangaben machen. Du musst einfach nur beim Schlafen dein Polar Produkt tragen. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen RUNNER'S WORLD eine Provision erhält. Sleep Plus Sleep is vital to your recovery and performance. Running Index Dein Running Index-Ergebnis wird automatisch nach jedem Lauf berechnet. Unterschiedliche Trainingsintensitäten haben einen unterschiedlichen Trainingsnutzen.

Während der Trainingseinheiten wirst du von kompatiblen Polar-Produkten angeleitet. Weitere Informationen über dieses Thema sind im Polar Flow Webservice zu finden. Se manualen för Polar M helt gratis här nedan. Ein längeres Speicherintervall ermöglicht eine längere Laufzeit. Das Training mit niedriger Intensität weist durch einen erhöhten Anteil an Fettverbrennung mehrere Gesundheits- und Leistungsvorteile auf. Dein Gerät erhält Firmware Updates über die integrierte WLAN-Funktion. Er berücksichtigt, wieviel Zeit du in jeder Intensitätszone verbracht und wie viele Kalorien du jeweils verbrannt hast.